清晨起床后喝1杯温开水——这种做法不但补充了一夜体内水分的消耗，而且对口腔、食管、胃肠有“冲洗”作用；

    餐前半小时饮水1杯——水分容易被身体吸收，有利于消化液的分泌，可助消化，并有减肥功效；

    上午10点左右、下午16点左右喝，晚餐后两小时及睡前各饮1杯水——对于提高内脏功能、增强机体免疫力、稀释血液、降低血脂等有重要作用。

    这种饮水方法的科学性，同一日三餐的道理一样，等体内的水分消耗倒临界缺水状态，就及时进行补充，使体内总是保持充足的水分。这种“细水长流”的方法可保证人体各系统、各器官正常运转。人的皮肤自然饱满有光泽，焕发出光彩照人的美丽。

    许多人习惯等到口渴了才饮水，其实此时人体已经处于缺水状态了，经常使细胞缺水，会加速机体的衰老，引起疾病的发生。 真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收一口气喝完一杯水。

    真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

    饮暖水---夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

    空腹饮水---当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

    能放能收---上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

    喝水时间表
    美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
    6：30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
    8：30　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
    11：00　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
    12：50　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
    15：00　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
    17：30　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
    22：00　睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。